Khasiat GLA | Gamma-linolenik asid

Borage Flower

Gamma-linolenik asid (GLA) merupakan asid omega-6 lemak yang kebanyakannya ditemui dalam minyak berasaskan tumbuhan seperti minyak biji borrage, evening primrose oil, dan Black currant seed oil.
Asid lemak Omega-6 dianggapsangat penting: Ianya sangat perlu untuk kesihatan manusia, walau bagaimanapun tubuh kita tidak boleh menghasilkannya sendiri - kita hanya boleh memperolehinya melalui makanan.

Black Current

Evening Primrose Oil

Asid lemak Omega-6 juga dikenali sebagai asid lemak politaktepu (PUFA), ia memainkan peranan penting dalam:
• merangsang pertumbuhan kulit dan rambut
• mengekalkan kesihatan tulang
• mengawal metabolisme
• mengekalkan sistem pembiakan
• fungsi otak
• pertumbuhan dan perkembangan yang normal

Terdapat beberapa jenis asid lemak omega-6.  Kebanyakan asid lemak Omega-6 diperolehi daripada minyak sayuran dalam bentuk asid linoleik (LA).

Badan kita menukarkan LA (asid linoleik) kepada GLA dan kemudian kepada asid arakidonik (AA).

• GLA boleh didapati daripada beberapa minyak tumbuhan berasaskan termasuk minyak evening primrose, minyak borage, dan minyak biji black currant. Kebanyakan minyak ini juga mengandungi beberapa asid linoleik (LA).
• Diet yang sihat mengandungi keseimbangan asid lemak omega-3 dan omega-6 .
• Omega-3 asid lemak membantu mengurangkan keradangan, dan beberapa asid omega-6 lemak cenderung untuk menggalakkan keradangan.
•  Asid linoleik (LA) dan asid arakidonik (AA) cenderung untuk menjadi tidak sihat kerana mereka menggalakkan inflamasi.
• GLA mampu mengurangkan keradangan.
• Kebanyakan GLA yang diambil sebagai makanan tambahan ditukarkan kepada bahan yang dipanggil DGLA yang melawan keradangan.
• Mempunyai cukup nutrien tertentu dalam badan (termasuk magnesium, zink, dan vitamin C, B3, dan B6) membantu menggalakkan penukaran GLA untuk DGLA.

Manafaat GLA
Beberapa penyelidikan klinikal awal menunjukkan bahawa GLA mungkin berguna untuk masalah-masalah berikut:

Neuropati diabetes
Beberapa kajian menunjukkan bahawa sekiranya mengambil GLA selama 6 bulan atau lebih boleh mengurangkan gejala sakit saraf pada pengidap neuropati diabetes. Orang yang mempunyai kawalan gula darah yang baik mungkin mendapati GLA lebih berkesan daripada mereka yang mempunyai kawalan gula darah yang lemah.

Rheumatoid arthritis
Kajian menunjukkan GLA membantu mengurangkan gejala artritis reumatoid. Sesetengah bukti awal menunjukkan ianya juga boleh mengurangkan kesakitan, bengkak, dan kekakuan pagi, tetapi kajian-kajian lain telah mendapati tiada kesan.

Alahan/alergi
GLA mampu untuk merawat alahan. Wanita dan kanak-kanak yang terdedah kepada alahan didapati mempunyai lebih rendah tahap GLA dalam susu ibu dan darah.

Kurang Fokus / gangguan hiperaktif (ADHD)
Kajian klinikal menunjukkan bahawa kanak-kanak dengan ADHD mempunyai lebih rendah tahap asid lemak perlu (EFA), bagi kedua-dua omega-6 dan omega-3. EFA adalah penting untuk otak dan fungsi tingkah laku yang normal . Beberapa kajian menunjukkan bahawa mengambil minyak ikan (yang mengandungi omega-3 asid lemak) boleh membantu mengurangkan gejala ADHD.

Kanser payudara
Satu kajian mendapati bahawa wanita dengan kanser payudara yang mengambil GLA mempunyai tindak balas yang lebih baik untuk tamoxifen (ubat yang digunakan untuk merawat kanser payudara sensitif estrogen) daripada orang-orang yang hanya mengambil tamoxifen.

Ekzema
Beberapa  kajian yang telah dibuat menunjukkan individu yang mengambil sumber GLA selama 16 - 24 minggu mendapati tiada peningkatan dalam gejala.

Tekanan darah tinggi (Hipertensi)
Terdapat beberapa bukti awal bahawa GLA boleh membantu mengurangkan tekanan darah tinggi, sama ada bersendirian atau dalam gabungan dengan omega-3 asid lemak asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA), yang ditemui dalam minyak ikan. Dalam satu kajian, lelaki dengan tekanan darah tinggi sempadan yang mengambil 6g minyak blackcurrant mempunyai pengurangan dalam tekanan darah diastolik berbanding dengan mereka yang mengambil plasebo.

Satu lagi kajian, individu dengan claudication sekejap sakit, di kaki ketika berjalan yang disebabkan oleh tersumbat dalam saluran darah. Mereka yang mengambil GLA digabungkan dengan EPA mempunyai pengurangan dalam tekanan darah sistolik berbanding dengan mereka yang mengambil plasebo.

Gejala menopaus
Sumber GLA adalah sangar popular sebagai satu cara untuk merawat hot flashes yang dikaitkan dengan menopaus.

Mastalgia (Nyeri Payudara)
Beberapa bukti menunjukkan bahawa GLA membantu mengurangkan kesakitan payudara nagi individu dengan kitaran mastalgia.

Osteoporosis
Beberapa kajian menunjukkan bahawa orang-orang yang t don 'mendapatkan cukup sesetengah asid lemak (terutamanya EPA dan GLA) adalah lebih cenderung untuk mempunyai kehilangan tulang berbanding dengan tahap normal asid lemak. Dalam kajian wanita lebih 65 dengan osteoporosis, mereka yang mengambil EPA dan suplemen GLA mempunyai kerugian kurang tulang tempoh 3 tahun daripada mereka yang mengambil plasebo. Ramai wanita-wanita ini juga mengalami peningkatan dalam ketumpatan tulang.

Sindrom Prahaid (PMS)
Walaupun kebanyakan kajian telah mendapati tiada kesan, sesetengah wanita melaporkan melegakan gejala PMS apabila menggunakan GLA. Gejala-gejala yang seolah-olah membantu yang paling payu dara dan perasaan kemurungan, serta keresahan dan bengkak dan kembung dari pembendungan cecair.

Sumber GLA:
GLA ditemui dalam minyak biji tumbuhan primrose, currant hitam, borage, dan minyak kulat. Spirulina (sering dipanggil alga hijau biru) juga mengandungi GLA.

Tambahan GLA diperbuat daripada minyak evening primrose serta benih currant hitam dan minyak biji borage. Kebanyakan tambahan GLA adalah kapsul yang mengandungi minyak. Petang minyak primrose telah menjadi sumber yang paling dikaji GLA.

Secara umumnya, minyak berkualiti tinggi akan disahkan sebagai organik oleh pihak ketiga yang bereputasi, dibungkus dalam bekas cahaya tahan, peti sejuk, dan ditandakan dengan tarikh kesegaran.

Cara pengambilan:
Untuk kesihatan anda secara keseluruhan, anda perlu mendapatkan keseimbangan omega-6 dan omega-3 asid lemak. Terdapat banyak perselisihan dalam bidang pemakanan tentang apa yang merupakan nisbah yang betul omega-6 kepada omega-3 asid lemak dalam diet seseorang. Diet purata menyediakan banyak omega-6 asid lemak, jadi kebanyakan orang tidak perlu tambahan. Individu dengan keadaan tertentu, seperti ekzema atau psoriasis, artritis, kencing manis, atau kelembutan payudara (mastalgia), mungkin ingin bertanya kepada penyedia penjagaan kesihatan mereka tentang mengambil omega-6 tambahan.

Pediatrik
Untuk bayi kejururawatan: Bayi perlu mendapatkan cukup asid lemak dalam susu ibu jika ibu makan makanan yang seimbang.

Dewasa
Dos dan bentuk akan berbeza berdasarkan kepada keadaan pesakit. Minyak currant hitam dan minyak borage sering dihantar dalam topi gel. Berbincang dengan doktor anda untuk menentukan dos yang paling berkesan untuk keadaan anda.

Langkah berjaga-jaga:
Kerana potensi untuk kesan sampingan dan interaksi dengan ubat-ubatan, makanan tambahan perlu diambil hanya di bawah pengawasan pembekal penjagaan kesihatan yang berpengetahuan.
Jangan mengambil omega-6 asid lemak jika anda mempunyai gangguan penyitaan. Beberapa laporan menggambarkan sawan dalam orang yang mengambil minyak primrose petang. Beberapa serangan ini dibangunkan pada orang dengan gangguan sawan sebelumnya, atau orang yang mengambil minyak primrose petang dalam kombinasi dengan anestetik.

Orang yang merancang untuk mempunyai pembedahan yang memerlukan anestesia perlu berhenti mengambil minyak primrose petang 2 minggu lebih awal daripada masa.

Wanita hamil tidak harus mengambil borage minyak biji, dan mungkin lain-lain sumber GLA, kerana mereka boleh membahayakan janin dan mendorong buruh awal. Berbincanglah dengan doktor anda.

Elakkan dos GLA lebih daripada 3,000 mg sehari. Paras yang tinggi boleh meningkatkan keradangan dalam badan.

Krisis Pemulihan:
Kesan sampingan minyak evening primrose boleh termasuk sakit kepala sekali-sekala, sakit perut, loya, dan najis longgar. Dalam kajian haiwan, GLA dilaporkan untuk mengurangkan tekanan darah. Keputusan awal dalam kajian manusia tidak menunjukkan perubahan yang konsisten dalam tekanan darah.

Kajian makmal mencadangkan bahawa omega-6 asid lemak, seperti lemak yang ditemui dalam minyak jagung, menggalakkan pertumbuhan sel-sel tumor prostat.

Sehingga lebih banyak penyelidikan dilakukan, profesional penjagaan kesihatan mengesyorkan tidak mengambil omega-6 asid lemak, termasuk GLA, jika anda berisiko untuk atau mempunyai kanser prostat.

Interaksi Kemungkinan:
Jika anda sedang dirawat dengan mana-mana ubat-ubatan berikut, anda tidak perlu menggunakan omega-6 tambahan tanpa terlebih dahulu berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Ubat Mencairkan Darah - Orang yang mengambil ubat Mencairkan Darah perlu berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan terlebih dahulu sebelum mengambil suplemen asid omega-6 lemak (GLA). Omega-6 dan Omega-3 asid lemak boleh meningkatkan risiko pendarahan. Ubat-ubatan ini termasuk:
• Warfarin (Coumadin)
• Clopidogrel (Plavix)
• Aspirin

1. Gamma asid linolenik Ceftazidime (GLA) boleh meningkatkan keberkesanan ceftazidime. Ceftazidinme, antibiotik dalam kelas yang dikenali sebagai cephalosporins, digunakan untuk merawat pelbagai jangkitan bakteria.
2. Kemoterapi untuk kanser - GLA boleh meningkatkan kesan rawatan anti kanser, seperti doxorubicin, cisplatin, carboplatin, idarubicin, mitoxantrone, tamoxifen, vincristine, dan vinblastine.
3. Cyclosporine - cyclosporine adalah ubat yang digunakan untuk menekan sistem imun selepas pemindahan organ. Mengambil GLA dengan cyclosporine boleh meningkatkan kesan imunosupresif ubat ini. Ia juga boleh melindungi daripada kerosakan buah pinggang (kesan sampingan yang berpotensi daripada ubat ini).
4. Phenothiazines - Orang yang mengambil kelas ubat-ubatan yang dipanggil phenothiazines untuk merawat skizofrenia tidak boleh mengambil GLA. GLA boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan dan meningkatkan risiko sawan.
5. Perkara yang sama mungkin benar untuk suplemen GLA yang lain. Ubat-ubatan ini termasuk:

• chlorpromazine (Thorazine)
• Fluphenazine (Stelazine)
• Perphenazine (Trilafon)
• promethazine (Compazine)
• Thioridazine (Mellaril)

Sumber: http://www.umm.edu/altmed/articles/gamma-linolenic-000305.htm # ixzz2PyuVxrtk