Ya, memang benar!!! - bukan semua lemak membuat anda menjadi gemuk tau! Tetapi ada juga sesetengah lemak boleh membantu anda untuk kurus! Ya, ia bukan sahaja boleh membantu anda untuk kurus malah bantu anda untuk maintain berat badan anda seandainya disusuli dengan senaman, diet sihat serta sikap.
Dan "lemak mana yang dikatakan lemak ajaib itu?".. Ianya ialah asid lemak Omega 3 yang mana anda boleh perolehinya daripada minyak ikan dan supplement minyak ikan.
Secara asasnya, setiap sel-sel dalam badan anda amat memerlukan Omega 3 dalam minyak ikan (kita biasa makan ikan bukan sahaja sebagai sumber protin) supaya ia dapat berfungsi dengan lancar dan baik. Walau bagaimanapun, badan manusia tidak dapat menghasilkan asid lemak Omega 3 ini sendiri. Jika anda tidak mengambil cukup Omega 3, sel-sel dalam badan anda akan mengalami masalah dan anda cenderung untuk mengalami pelbagai jenis penyakit seperti - serangan jantung, strok, kanser, lemah sistem imunisasi, kencing manis dan penyakit kulit yang merupakan sebahagian dari penyakit kronik yang ada.. jadi secara asasnya sekiranya badan anda memperolehi cukup Omega 3 untuk badan anda berfungsi dengan baik, secara automatik anda akan mendapat faedah tambahan iaitu penurunan berat badan! Hebatkan! Perkara uang sangat simple untuk anda amalkan!..
Jadi bagaimana minyak ikan boleh membantu penurunan berat badan?
Tambahan daripada pelbagai kajian yang telah dijalankan, manafaat minyak ikan menunjukkan bukan sahaja penting untuk kesihatan jantung, pembentukkan saraf otak serta fungsi sel sihat secara keseluruhan, kajian juga menunujukkan minyak ikan dan penurunan berat badan adalah sebenarnya seiring, adalah lebih baik lagi sekiranya anda lengkapinya dengan senaman.
"Senaman adalah bahagian yang sangat penting dalam persamaan seperti yang ditemui dalam kajian di University of South Australia, yang menunjukkan kesan sinergi antara minyak ikan dan latihan apabila ia datang kepada penurunan berat badan. Golongan orang yang mengambil minyak ikan digabungkan dengan senaman menunjukkan pengurangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang mengambil minyak ikan tetapi tidak menjalankan atau mereka yang hanya bersenam tetapi tidak mengambil minyak ikan. "
Minyak ikan membantu anda mengurangkan berat badan dengan membantu anda membakar lemak ... dengan mengurangkan tahap insulin.
Insulin berfungsi untuk menghalang badan anda daripada membakar lemak yang disimpan sebagai bahan bakar dan menggalakkan badan anda untuk menyimpan lebih banyak lemak, terutamanya apabila anda makan terlalu banyak.
Mengambil minyak ikan merendahkan tahap insulin dan menggalakkan pembakaran lemak dan bukannya penyimpanan lemak. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Obesiti menunjukkan bahawa menambah diet dengan omega 3 minyak ikan meningkatkan bilangan kalori lemak dibakar setiap hari sehingga 26%!
Secara teknikal, insulin menghalang enzim lipase yang memecah lemak turun disimpan dan akan digunakan sebagai bahan bakar. Satu kajian dari Kao Corporation di Tochigi, Jepun, dan disiarkan dalam Julai 2008 Jurnal Pemakanan, menunjukkan bahawa tikus makmal yang mendapat makanan tambahan minyak ikan dan makan makanan yang tinggi lemak dimetabolismakan lebih lemak dan mendapat berat badan kurang daripada tikus makan yang tinggi diet lemak tetapi tidak mendapat makanan tambahan minyak ikan.
Omega 3 juga menggalakkan pembakaran lemak (dan oleh itu berat badan) dengan meningkatkan tahap hormon leptin. Leptin adalah mengurangkan selera makan dan membantu dalam pembakaran lemak.
Minyak ikan membantu anda mengurangkan berat badan dengan membantu karbohidrat kedai badan sebagai glikogen dan bukannya lemak badan.
Minyak ikan membantu penurunan berat badan dengan membuat anda rasa kurang lapar.
Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa apabila subjek gemuk mengambil omega 3 tambahan asid lemak di samping mengikuti program penurunan berat badan, mereka cenderung untuk berasa "kenyang".
Rasa 'kenyang" daripada minyak ikan boleh dikaitkan dengan Omega 3 yang berfungsi meningkatkan tahap hormon leptin.
Minyak ikan seolah-olah menyokong peredaran yang baik, kesihatan otak dan mood yang baik. Sesetengah individu melaporkan bahawa minyak ikan membantu mereka berasa berpuas hati supaya mereka tidak mengidamkan makanan berlemak sebagai "merasa baik" makanan keselesaan. Lebih menggembirakan lagi apabila ia mampu membawa anda kepada penurunan berat badan!
Minyak ikan dan Berat Badan:
Rancangan 5 Langkah Senarai Semak
1. Dapatkan minyak ikan anda dan mengambil masa sehingga 1000 mg setiap hari.
2. Sediakan satu pelan senaman dan ikutinya.
3. Sediakan pelan makanan sihat dan ikutinya, hanya makan apabila anda lapar (biarkan minyak ikan anda mengurangkan selera makan anda!).
4. Dapatkan sikap yang kurus dan bersorak diri di. ("Mood yang baik" minyak ikan boleh membantu dengan ini juga kerana ia memberi manfaat kepada kesihatan mental anda.)
5. Nikmati berat badan anda dan ulangi langkah-langkah untuk mengekalkan patut anda.
Ringkasnya, minyak ikan adalah mengawal berat badan yang luar biasa dan bantuan penurunan berat badan, terutamanya apabila digabungkan dengan senaman. Sejak badan anda memerlukan Omega 3 yang ditemui dalam minyak ikan untuk berkembang maju, ia sebenarnya tidak brainer. Mengambil makanan tambahan minyak ikan anda untuk kesihatan yang baik umum dan mendapat manfaat daripada mengurangkan berat badan dan rasa berpuas hati. Lapar akan hilang. Kurus berada di sini!
Insulin berfungsi untuk menghalang badan anda daripada membakar lemak yang disimpan sebagai bahan bakar dan menggalakkan badan anda untuk menyimpan lebih banyak lemak, terutamanya apabila anda makan terlalu banyak.
Mengambil minyak ikan merendahkan tahap insulin dan menggalakkan pembakaran lemak dan bukannya penyimpanan lemak. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Obesiti menunjukkan bahawa menambah diet dengan omega 3 minyak ikan meningkatkan bilangan kalori lemak dibakar setiap hari sehingga 26%!
Secara teknikal, insulin menghalang enzim lipase yang memecah lemak turun disimpan dan akan digunakan sebagai bahan bakar. Satu kajian dari Kao Corporation di Tochigi, Jepun, dan disiarkan dalam Julai 2008 Jurnal Pemakanan, menunjukkan bahawa tikus makmal yang mendapat makanan tambahan minyak ikan dan makan makanan yang tinggi lemak dimetabolismakan lebih lemak dan mendapat berat badan kurang daripada tikus makan yang tinggi diet lemak tetapi tidak mendapat makanan tambahan minyak ikan.
Omega 3 juga menggalakkan pembakaran lemak (dan oleh itu berat badan) dengan meningkatkan tahap hormon leptin. Leptin adalah mengurangkan selera makan dan membantu dalam pembakaran lemak.
Minyak ikan membantu anda mengurangkan berat badan dengan membantu karbohidrat kedai badan sebagai glikogen dan bukannya lemak badan.
Minyak ikan membantu penurunan berat badan dengan membuat anda rasa kurang lapar.
Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa apabila subjek gemuk mengambil omega 3 tambahan asid lemak di samping mengikuti program penurunan berat badan, mereka cenderung untuk berasa "kenyang".
Rasa 'kenyang" daripada minyak ikan boleh dikaitkan dengan Omega 3 yang berfungsi meningkatkan tahap hormon leptin.
Minyak ikan seolah-olah menyokong peredaran yang baik, kesihatan otak dan mood yang baik. Sesetengah individu melaporkan bahawa minyak ikan membantu mereka berasa berpuas hati supaya mereka tidak mengidamkan makanan berlemak sebagai "merasa baik" makanan keselesaan. Lebih menggembirakan lagi apabila ia mampu membawa anda kepada penurunan berat badan!
Minyak ikan dan Berat Badan:
Rancangan 5 Langkah Senarai Semak
1. Dapatkan minyak ikan anda dan mengambil masa sehingga 1000 mg setiap hari.
2. Sediakan satu pelan senaman dan ikutinya.
3. Sediakan pelan makanan sihat dan ikutinya, hanya makan apabila anda lapar (biarkan minyak ikan anda mengurangkan selera makan anda!).
4. Dapatkan sikap yang kurus dan bersorak diri di. ("Mood yang baik" minyak ikan boleh membantu dengan ini juga kerana ia memberi manfaat kepada kesihatan mental anda.)
5. Nikmati berat badan anda dan ulangi langkah-langkah untuk mengekalkan patut anda.
Ringkasnya, minyak ikan adalah mengawal berat badan yang luar biasa dan bantuan penurunan berat badan, terutamanya apabila digabungkan dengan senaman. Sejak badan anda memerlukan Omega 3 yang ditemui dalam minyak ikan untuk berkembang maju, ia sebenarnya tidak brainer. Mengambil makanan tambahan minyak ikan anda untuk kesihatan yang baik umum dan mendapat manfaat daripada mengurangkan berat badan dan rasa berpuas hati. Lapar akan hilang. Kurus berada di sini!
No comments:
Post a Comment